Cuando nos sentamos a lado de la ventana y hacemos un recuento de cómo han pasado los años por nuestra vida, nos damos cuenta que nuestra apariencia ya no es la misma, las líneas de expresión marcan el inicio a las arrugas y nuestros cabellos empiezan a teñirse de blanco, ya los hijos crecieron y empiezan sus propias vidas, nos damos cuenta que tenemos más tiempo de lo acostumbrado, ideal para realizar alguna actividad que de joven dejaste a un lado, hacer ejercicios, salir a divertirte entre otras cosas. Muchas personas cuando llegan a la tercera edad, piensan que es una antesala a la muerte y se sienten morir, y no debe ser así.
En la actualidad, existen muchas personas de la tercera edad que están demostrando que no importa la edad, para conseguir ciertos ideales, como estudiar, cuidar su salud y alimentación entre otras cosas. Ya que el sentirse saludable, no solo implica estar libre de enfermedades, la salud mental también es importantísima.
Una de las maneras de sentirte incrementar tu estado de salud física es realizar algún deporte, de esta manera acostumbraras a tu organismo a estar ágil, si deseas practicar algún deporte extremo consulta con tu medico y recibe su autorización. Una de las actividades recomendadas es la natación, manejar bicicleta o realizar caminatas al aire libre.
De manera paralela, ten mucho cuidado con tu alimentación, incrementa el consumo de alimentos que provean de calcio a tus huesos, los alimentos ricos en fibra te ayudaran a tener una buena digestión, las verduras y las frutas te proveerán de energía. Toma abundante agua y en la medida que puedas restringe la denominada comida chatarra de tu régimen alimenticio.
Finalmente, te recomendamos no afligirte con problemas que no te atañen directamente, como problemas con los nietos, hijos o de otra índole eso no hará más que estresarte y alterar tu salud mental. Deja que tus hijos solucionen sus problemas y empieza a dedicarte tiempo.
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| Sentirse saludable en la tercera edad |
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