Si tu vida últimamente se ha convertido en una licuadora de abusos de grasas saturadas, ingesta de alcohol, malos hábitos alimenticios y el abuso de algunos fármacos o sustancias alucinógenas, es hora que hagas una parada y te des cuenta que estas maltratando el mejor capital que posees que es tu salud física y mental, así que toma conciencia y aplica esta guía alimenticia para que puedas recuperar la salubridad en tu vida:
Varia la ingesta de alimentos, sobre todo opta por alimentos sanos. Utiliza la pirámide alimentaria, que ubican a los alimentos constructores, reguladores y energéticos.
Incrementa el consumo de verduras y legumbres dentro de tu régimen diario. Ten en cuenta que deben ser mínimo tres frutas y dos porciones de verduras.
Utiliza aceites vegetales, que son más saludables que los aceites de origen animal. El consumo elevado de mantequilla, helados, crema de leche y carnes grasosas deben ser regulados o si se puede eliminados.
